2025年春、アメリカのサウスカロライナ大学（USC）発祥の「Speak Your Mind Challenge」がTikTokやInstagramを中心に世界中で話題となっています。
氷水を頭からかぶるというシンプルな行動を通じて、メンタルヘルスに関する偏見（スティグマ）をなくし、支援の輪を広げることを目的としたこのチャレンジは、わずか1ヶ月で約24万5,000ドル（約3,480万円）の寄付を集めるなど大きな反響を呼んでいます。
I was nominated for the USC Speak your mind ice bucket challenge!
— Angelina Marie Tamez (@AngelinaTamezTX) April 23, 2025
But on a serious note… please, if you ask for help — it doesn’t make you weak.
You are loved — and this world wouldn’t be complete without you in it. 🤍 pic.twitter.com/q00ZpakHDg
Speak Your Mind Challengeの誕生と目的
10年前のALSアイスバケツチャレンジからの進化
このチャレンジは2014年に世界的に流行したALS（筋萎縮性側索硬化症）アイスバケツチャレンジの精神を受け継いでいます。
当時は難病ALSの認知度向上と資金集めが目的でしたが、USCの学生団体「MIND（Mental Illness Needs Discussion）」が2025年3月末に始めたSpeak Your Mind Challengeは、メンタルヘルスの偏見をなくし、若者の自殺予防や心の健康促進を目指しています。
氷水をかぶる理由
氷水をかぶるという行為は、単なる目を引くパフォーマンスではありません。
氷水の冷たさが「不快感」を生み出すことで、参加者が自分のコンフォートゾーンを超え、メンタルヘルスの話題に踏み込む心理的なきっかけを作る効果があると考えられています。
また、誰でも簡単に参加できる手軽さが、SNSでの拡散を後押ししています。
参加の仕組みと社会的インパクト
参加方法
- 氷水を頭からかぶる動画を撮影し、SNSに「#SpeakYourMIND」タグをつけて投稿
- 友人2～5人を指名してチャレンジを回す
- 寄付をするか、チャレンジを実行するかは自由
このサイクルが参加者同士の連帯感を生み、メンタルヘルスへの関心を高める仕組みとなっています。
寄付金の使い道
集まった寄付金は、米国最大の若者向けメンタルヘルス支援団体「Active Minds」に送られ、学校やコミュニティでの啓発活動、相談窓口の運営、政策提言などに活用されています。
2025年4月時点で約24万5,000ドルの寄付が集まっており、600以上の学生団体が活動に参加しています。
メンタルヘルス問題とSNSの関係性
若者のメンタルヘルスの現状
CDCの調査によると、10代の約40％が強い孤独感を抱えており、大学生の約3割がうつ症状を経験しています。
SNSの過度な使用は時に症状を悪化させるリスクも指摘されており、若者の心の健康は社会的に大きな課題となっています。
Speak Your Mind Challengeの意義
このチャレンジは、SNSの「見せかけのつながり」だけでなく、リアルな対話や支援を促す新たな試みです。
氷水をかぶるという「身体的な行動」を介して、心の問題を「見える化」し、偏見を打破する効果が期待されています。
ただし、参加者の中にはチャレンジの本質を理解せず「流行として楽しむ」ケースもあり、持続的な意識変革には課題も残ります。
専門家の意見と今後の展望
賛否両論の声
心理学者や精神科医の間では、チャレンジの行動療法的効果やスティグマ軽減への貢献を評価する声がある一方で、一過性の流行に終わる懸念や、深刻な症状の人への配慮不足を指摘する意見もあります。
また、氷水がトラウマを刺激する可能性も議論されています3。
日本での展開可能性
日本では「和を乱す」行為への抵抗感や寄付文化の違いがあり、単純な模倣は難しいかもしれません。
しかし、グループでの参加や匿名性を確保したオンライン参加など、文化に即した形での応用が期待されます。
まとめ – デジタル時代の新しいメンタルヘルス支援の形
USC Speak Your Mind Challengeは、SNS時代の若者たちが「苦しみを見える化」し、偏見を打破しようとする社会運動の象徴です。
氷水というインパクトある行動と寄付を組み合わせることで、メンタルヘルスへの関心を高め、実際に支援資金を集めることに成功しています。
今後は一過性のトレンドに終わらせず、持続的な対話と支援の文化を育むことが課題となるでしょう。
（注釈）
- ALS（筋萎縮性側索硬化症）：神経細胞が徐々に死滅し、筋肉が萎縮する難病。
- スティグマ：特定の病気や属性に対する社会的偏見や差別。
- Active Minds：米国の若者向けメンタルヘルス支援団体。